Действующий
N п/п | Контрольное упражнение | Возраст, лет | Уровень физической подготовленности | ||||
высокий | выше среднего | средний | ниже среднего | низкий | |||
5 баллов | 4 балла | 3 балла | 2 балла | 1 балл | |||
1. | Прыжок в длину с места, см | 7 | 130 | 117-129 | 104-116 | 88-103 | 87 |
8 | 145 | 132-144 | 119-131 | 103-118 | 102 | ||
9 | 158 | 145-157 | 132-144 | 116-131 | 115 | ||
10 | 166 | 153-165 | 141-152 | 124-140 | 123 | ||
11 | 177 | 164-176 | 151-163 | 135-150 | 134 | ||
12 | 187 | 174-186 | 161-173 | 145-160 | 144 | ||
13 | 198 | 185-197 | 172-184 | 156-171 | 155 | ||
14 | 208 | 195-207 | 182-194 | 166-181 | 165 | ||
15 | 217 | 204-216 | 191-203 | 175-190 | 174 | ||
16 | 228 | 215-227 | 202-214 | 186-201 | 185 | ||
17 | 238 | 225-237 | 212-224 | 196-211 | 195 | ||
2. | Медленный бег в сочетании | 7 | 1000 | 900 | 800 | 700 | 600 |
с ходьбой в течение 6 мин, м | 8 | 1050 | 950 | 850 | 750 | 650 | |
9 | 1100 | 1000 | 900 | 800 | 700 | ||
10 | 1150 | 1050 | 950 | 850 | 750 | ||
11 | 1200 | 1100 | 1000 | 900 | 800 | ||
12 | 1250 | 1150 | 1050 | 950 | 850 | ||
13 | 1300 | 1200 | 1100 | 1000 | 900 | ||
14 | 1350 | 1250 | 1150 | 1050 | 950 | ||
15 | 1400 | 1300 | 1200 | 1100 | 1000 | ||
16 | 1450 | 1350 | 1250 | 1150 | 1050 | ||
17 | 1500 | 1400 | 1300 | 1200 | 1100 | ||
3. | Броски и ловля теннисного мяча с расстояния 1 м от стены за 30 с, раз | 7 | 30 | 25 | 20 | 15 | 10 |
8 | 31 | 26 | 21 | 16 | 11 | ||
9 | 33 | 28 | 23 | 18 | 13 | ||
10 | 34 | 29 | 24 | 19 | 14 | ||
11 | 36 | 31 | 26 | 21 | 16 | ||
12 | 37 | 32 | 27 | 22 | 17 | ||
13 | 39 | 34 | 29 | 24 | 19 | ||
14 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 | ||
15 | 42 | 37 | 32 | 27 | 22 | ||
16 | 43 | 38 | 33 | 28 | 23 | ||
17 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 |
N п/п | Упражнения для определения уровня физической подготовленности | Возраст, лет | Уровень физической подготовленности | ||||
высокий | выше среднего | средний | ниже среднего | низкий | |||
5 баллов | 4 балла | 3 балла | 2 балла | 1 балл | |||
1. | Прыжок в длину с места, см | 7 | 123 | 111-122 | 99-110 | 85-98 | 84 |
8 | 132 | 119-131 | 106-118 | 90-105 | 89 | ||
9 | 140 | 127-139 | 114-126 | 98-113 | 97 | ||
10 | 157 | 142-156 | 127-141 | 108-126 | 107 | ||
11 | 164 | 150-163 | 136-149 | 119-135 | 118 | ||
12 | 168 | 155-167 | 142-154 | 126-141 | 125 | ||
13 | 176 | 165-175 | 154-164 | 139-153 | 138 | ||
14 | 188 | 174-187 | 160-173 | 144-159 | 143 | ||
15 | 194 | 180-193 | 166-179 | 150-165 | 149 | ||
16 | 198 | 184-197 | 174-183 | 160-173 | 159 | ||
17 | 204 | 191-203 | 178-190 | 162-177 | 161 | ||
2. | Медленный бег в сочетании с ходьбой в течение 6 мин, м | 7 | 900 | 800 | 700 | 600 | 500 |
8 | 950 | 850 | 750 | 650 | 550 | ||
9 | 1000 | 900 | 800 | 700 | 600 | ||
10 | 1050 | 950 | 850 | 750 | 650 | ||
11 | 1100 | 1000 | 900 | 800 | 700 | ||
12 | 1150 | 1050 | 950 | 850 | 750 | ||
13 | 1200 | 1100 | 1000 | 900 | 800 | ||
14 | 1250 | 1150 | 1050 | 950 | 850 | ||
15 | 1300 | 1200 | 1100 | 1000 | 900 | ||
16 | 1350 | 1250 | 1150 | 1050 | 950 | ||
17 | 1400 | 1300 | 1200 | 1100 | 1000 | ||
3. | Броски и ловля теннисного мяча с расстояния 1 м от стены за 30 с, раз | 7 | 25 | 20 | 15 | 10 | 5 |
8 | 26 | 21 | 16 | 11 | 6 | ||
9 | 28 | 23 | 18 | 13 | 8 | ||
10 | 29 | 24 | 19 | 14 | 9 | ||
11 | 31 | 26 | 21 | 16 | 11 | ||
12 | 32 | 27 | 22 | 17 | 12 | ||
13 | 34 | 29 | 24 | 19 | 14 | ||
14 | 35 | 30 | 25 | 20 | 15 | ||
15 | 37 | 32 | 27 | 22 | 17 | ||
16 | 38 | 33 | 28 | 23 | 18 | ||
17 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 |
Средние возрастно-половые значения ЖБЛ, пробы Штанге и силы мышц ведущей руки у детей и подростков 6-17 лет
(НИИ ГиОЗДиП НЦЗД РАМН, НижГМА, 2010)
Возраст, лет | ЖЕЛ, мл | Проба Штанге, с | Сила мышц ведущей руки, кг | |||
М | Д | М | Д | М | Д | |
6 | 1150-1600 | 1050-1500 | 20-29 | 19-28 | 5,5-11,0 | 5,0-10,0 |
7 | 1250-1800 | 1100-1700 | 23-35 | 21-33 | 8,0-14,5 | 8,0-12,5 |
8 | 1350-2000 | 1200-1750 | 23-39 | 20-32 | 13,0-20,0 | 11,5-16,5 |
9 | 1400-2200 | 1250-2000 | 26-41 | 25-38 | 16,5-23,0 | 12,5-18,0 |
10 | 1650-2350 | 1500-2300 | 29-49 | 27-35 | 18,0-25,0 | 13,0-20,0 |
11 | 1800-2650 | 1750-2500 | 31-48 | 27-41 | 22,5-30,0 | 15,5-22,5 |
12 | 2100-2850 | 1800-2650 | 37-52 | 27-43 | 21,0-33,0 | 16,5-26,0 |
13 | 2050-3150 | 2200-3050 | 39-54 | 31-45 | 22,0-32,5 | 20,0-30,0 |
14 | 2550-3900 | 2250-3200 | 41-56 | 32-47 | 26,0-39,5 | 20,5-30,0 |
15 | 2900-4400 | 2500-3455 | 41-63 | 33-47 | 30,0-48,0 | 22,5-32,0 |
16 | 3550-4800 | 2600-3500 | 44-65 | 34-49 | 36,0-51,0 | 23,0-33,0 |
17 | 3550-4800 | 2700-3500 | 45-69 | 35-51 | 40,0-54,0 | 24,0-34,0 |
Возраст (лет) | Координаторная проба "Веревочка", с | Координаторная проба "Аист", с | ||
М | Д | М | Д | |
6 | 10-14 | 12-16 | 5-10 | 5-9 |
7 | 12-17 | 13-17 | 5-11 | 6-12 |
8 | 14-20 | 15-20 | 7-15 | 7-15 |
9 | 13-20 | 14-20 | 6-12 | 7-10 |
10 | 15-20 | 15-20 | 7-15 | 7-13 |
11 | 15-20 | 15-20 | 7-15 | 6-15 |
12 | 15-20 | 15-20 | 7-15 | 8-12 |
13 | 16-20 | 15-20 | 8-15 | 7-13 |
14 | 17-20 | 17-20 | 8-15 | 9-15 |
15 | 17-20 | 15-20 | 10-15 | 8-15 |
16 | 17-20 | 16-20 | 9-15 | 9-15 |
17 | 17-20 | 16-20 | 9-15 | 9-15 |